Gymnastique, natation, danse, arts martiaux, basketball, soccer… Les parents ont le choix pour des cours parascolaires physiques et axés sur le mouvement pour leurs enfants. Qu'est-ce qui rend le yoga différent? Et quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants ?
Le yoga est une façon amusante pour les enfants de développer une variété de compétences importantes dans un environnement stimulant et non compétitif. Dès leur plus jeune âge, les enfants commencent à subir des pressions pour réussir sur le plan scolaire et social. Ajoutez à cela la pression des sports organisés de compétition et il est facile pour les enfants de devenir trop autocritiques et de perdre confiance en eux. Pendant cette période, le yoga peut être un excellent remède contre la tension associée aux facteurs de stress quotidiens ainsi qu'un important facilitateur d'un développement physique, émotionnel et cognitif sain.
Pendant un cours de yoga pour enfants, il y a une absence totale de jugement et de compétition ; faire une pose « parfaitement » ou mieux qu'une autre n'est pas le but du yoga. Ce regard positif inconditionnel et ces encouragements créent un environnement nourrissant, permettant aux enfants de se détendre et de s'amuser tout en développant force, coordination, flexibilité et équilibre, ainsi qu'en augmentant la conscience corporelle, la concentration et l'estime de soi.
Il existe de plus en plus de preuves à l'appui des vastes avantages de la pratique du yoga pour les enfants : une étude publiée par l'Université de Californie (2003) a révélé que les enfants qui suivaient fréquemment des cours de yoga montraient des augmentations significatives de l'estime de soi, ainsi que de la forme physique générale et des résultats scolaires. performance et diminution des problèmes de discipline. De plus, les étudiants ont déclaré se sentir plus détendus et étaient plus conscients et respectueux de leurs pairs.
Chez Rainbow Kids Yoga, nous nous efforçons de maintenir un équilibre entre spontanéité et structure afin que les enfants participant aux cours apprennent à s'écouter et à s'écouter tout en étant capables de s'exprimer de manière créative. L'incorporation d'histoires, de chansons, de jeux et de poses crée un environnement multisensoriel, où les enfants se développent grâce à l'apprentissage kinesthésique, visuel et auditif.
Les enfants sont encouragés à respecter et à prêter attention à leur corps, en s'assurant que chaque pose se sent bien et en entrant et sortant des positions quand ils se sentent prêts (quelque chose que la plupart des adultes ont du mal à faire !). Au fur et à mesure que les enfants grandissent et que leur corps change, cela devient une compétence importante. Avoir les compétences nécessaires pour écouter attentivement le corps et le cœur n'est pas seulement une méthode pour éviter les blessures , mais facilite également l'autoréflexion et fait de bons choix face à la pression des pairs.
Alors, qu'est-ce qui différencie les cours de yoga pour enfants des autres activités basées sur le mouvement incorporant de la musique et des jeux ? Il y a quatre domaines clés qui distinguent le yoga :
- Il n'y a aucune autre forme d'exercice qui offre un tel éventail de mouvements. Tout en pratiquant le yoga pour enfants, nous nous penchons en avant et en arrière, nous nous tordons et nous penchons sur le côté, renforçons et étirons, équilibrons et passons même du temps à l'envers.
Outre les avantages évidents du yoga pour nous aider à être plus forts et plus flexibles, le yoga pour enfants aide également à développer la coordination, l'équilibre et de nombreuses autres habiletés motrices importantes. Le yoga peut même nous rendre un peu plus grands en améliorant notre posture et en étirant et en lubrifiant nos muscles et nos articulations !
De plus, les cours de yoga pour enfants offrent un jeu rapide et actif tout en s'échauffant ou en jouant avec des poses de yoga, ainsi que des moments plus calmes et concentrés tout en maintenant certaines poses ou en pratiquant des exercices de relaxation. Au fil du temps, toute la pratique se fait avec une conscience accrue du corps et des différentes parties du corps qui sont étirées, renforcées ou détendues pendant la pratique.
Prendre conscience de notre corps aide à favoriser un amour et une appréciation sains du miracle de notre être et une fascination pour les capacités du corps. De plus, la conscience de soi nous permet d'être plus pleinement présents au cours de notre journée et de vivre pleinement notre vie.
Les enfants ont une capacité inhérente de conscience consciente du moment présent, et l'un des grands avantages du yoga pour enfants est qu'il nourrit la capacité de l'enfant à conserver cette merveilleuse capacité à être complètement absorbé par la seule chose qu'il fait maintenant sans être surchargé ou distrait par ce qui s'est passé avant ou inquiet de ce qui pourrait arriver dans le futur.
- Le yoga pour enfants exerce non seulement notre corps, mais il exerce également l'esprit et renforce la respiration. Avant, après et pendant les poses, les enfants sont encouragés à réguler et à approfondir leur respiration grâce à une attention ciblée. Avoir plus d'oxygène dans notre corps améliore notre humeur et notre capacité à nous concentrer, et augmente notre capacité à détendre notre corps et notre esprit.
De nombreux exercices de yoga adaptés aux enfants aident à cultiver et à améliorer la capacité de créativité, de sensibilité, de curiosité et d'expansion de l'esprit, ainsi que la capacité de se concentrer consciemment ou de calmer l'esprit. Bien sûr, l'acquisition de ces compétences est un processus considérable pour les enfants, tout comme pour les adultes, cependant, l'apprentissage des compétences pour concentrer consciemment l'esprit et l'amélioration des processus métacognitifs (la capacité de réfléchir à la façon dont vous pensez) sont compétences indispensables si nous voulons que nos enfants vivent une vie heureuse et pleine de sens.
- Le yoga pour enfants a un avantage important qui ne fait généralement pas partie du yoga pour adultes ; cela implique une interaction. Dans la classe, les enfants ne sont pas isolés sur leurs propres tapis de yoga ; les poses de partenaire et de groupe, les jeux coopératifs, l'expression de soi et la créativité sont les normes d'un cours de yoga pour enfants. Le développement des compétences sociales est un élément essentiel du développement personnel et est essentiel à l'épanouissement en tant qu'être humain, grand ou petit.
Grâce au yoga, les enfants acquièrent de précieuses compétences en communication verbale et non verbale et deviennent de plus en plus conscients de l' interconnexion et de l'interdépendance de tous les êtres ; une compréhension qui est essentielle pour une vie sociale saine. Les compétences émotionnelles et cognitives que nous apprenons dans l'environnement relaxant d'un cours de yoga peuvent nous être très utiles face à des événements stressants tout au long de notre vie.
En tant qu'instructeurs, nous faisons tout cela sans longues conférences ; tout est découvert et développé par l'action . Bien que le yoga soit plus bénéfique pour les enfants lorsqu'il est pratiqué en groupe, il est également beaucoup plus amusant à faire ensemble ! L'interaction augmente la valeur de la pratique du Yoga et de la vie elle-même.
- Le yoga pour enfants favorise non seulement une prise de conscience de nous-mêmes et de nos amis, mais crée une prise de conscience plus large du monde qui nous entoure. Un principe central de la pratique du Yoga est le respect et l'honneur ; pour nous-mêmes, les uns pour les autres et pour notre environnement. Pendant un cours de yoga, les enfants sont souvent guidés dans un voyage magique autour du monde, découvrant d'autres pays et cultures. De plus, grâce à l'incorporation de nombreuses poses de yoga basées sur le mouvement des animaux, les enfants découvrent différents habitats d'animaux, des espèces en voie de disparition et même des problèmes mondiaux tels que l'environnement et la paix dans le monde ! Les enfants ont une affinité innée avec le monde naturel et avec les animaux en particulier. Ils comprennent et aiment apprendre et prendre soin de la terre et de ses habitants , humains et animaux.
Alors que le yoga évolue depuis des milliers d'années, les changements et les innovations que le yoga a connus au cours des 60 dernières années sont comparables aux changements rapides observés dans la science et la technologie au cours de cette période. Le yoga pour les enfants est peut-être un nouveau concept, mais il est aussi naturel pour les enfants que courir et sauter. S'étirer et s'équilibrer en imitant la nature est le moyen le plus naturel et le plus intrinsèque pour les enfants d'explorer leur corps et leur monde.
En fait, le yoga peut être adapté comme mode d'enseignement et d'apprentissage à peu près n'importe quoi ! Quelle meilleure façon d'explorer un sujet que de le parcourir en utilisant des poses de yoga créatives qui sont si bonnes pour vous ? L'histoire, la géographie, les sciences, la littérature et les langues peuvent toutes être apprises dans cet environnement favorable et encourageant.
De cette façon, le yoga est une pratique holistique, avec un objectif intérieur et extérieur. Mais le plus important pour les enfants, le yoga est amusant !
Le yoga pour enfants ne s'enseigne pas comme le yoga pour adultes : les légumes sont bons pour vous, mais qu'en ferez-vous si vous n'avez pas de dents pour les mastiquer ? Mixez-les, mixez-les, pressez-les, faites-en une soupe … !
C'est la même chose avec le Yoga des enfants ; vous devrez commencer là où ils en sont sur le plan du développement et offrir le programme d'une manière qui peut être facilement acceptée et comprise par eux. Ce processus commence par vous faire tout ce que vous pouvez pour rendre les enfants enthousiastes à l'idée de pratiquer le yoga !
Les professeurs de yoga et les parents doivent ajuster leurs attentes lors de l'introduction du yoga aux enfants. Si vous vous attendez à ce qu'ils fassent parfaitement les poses dès le début, voire qu'ils fassent toutes les poses tout le temps, vous serez grandement déçu. Explorer des façons différentes et créatives de faire une pose fait partie du processus d'apprentissage. Créer un espace qui permet aux enfants d'être créatifs, d'inventer de nouvelles choses, de plonger dans leur imagination, de jouer et même d'être un peu sauvage est plus important pour le développement d'un enfant que la méditation.
Il pourrait être moins confortable pour certains adultes de permettre cela dans une salle de classe, mais abandonner notre instinct de contrôler le comportement des enfants et l'attente qu'ils fassent exactement ce que nous disons tout le temps, leur donne la liberté dont ils ont besoin pour trouver qui sont-ils. Si vous souhaitez avoir un environnement favorable et amusant pour que les enfants explorent l'art ancien du yoga, vous ferez mieux si vous laissez les enfants co-créer le cours avec vous. Donnez-leur des choix, suivez un peu leur exemple et ils vous laisseront également être le leader.
Nous passons la majeure partie de notre enfance et de notre jeunesse à apprendre, mais il y a de nombreuses leçons de vie importantes qui nous manquent à l'école et l'éducation doit s'étendre au-delà des murs de la salle de classe. Le système éducatif ordinaire nous fournit rarement les outils qui nous aident à être des individus plus heureux et en meilleure santé ; nous n'apprenons pas à relâcher la tension ou à nous concentrer et bien que les écoles se concentrent énormément sur les résultats d'apprentissage, elles continuent de ne pas enseigner à nos enfants comment étudier efficacement.
Le yoga est bien plus que des poses de yoga; c'est une façon de découvrir notre corps et plus largement, notre monde intérieur. En tant qu'êtres humains, nous faisons l'expérience de l'univers à travers nos esprits et nos cœurs, donc être capable de se détendre, de s'élever et de se concentrer consciemment est une capacité vitale. Il n'est jamais trop tôt (ou trop tard) pour se lancer dans ce voyage de découverte de soi !
Les bienfaits du yoga pour enfants
- Améliore la force et la flexibilité
- Augmente la confiance en soi et construit une image de soi positive
- Augmente la résilience émotionnelle
- Nourrit la créativité
- Aide à équilibrer le corps et l'esprit
- Enseigne l'acceptation de soi et l'amour de soi
- Augmente la conscience sensorielle et la conscience générale du corps
- Développe la coordination et l'équilibre
- Développe la conscience de soi et la conscience des autres
- Développe l'autodiscipline et la maîtrise de soi
- Développe la concentration
- Nous aide à nous tenir plus droit et à nous sentir plus grands en soutenant une colonne vertébrale longue et flexible
- Fortifie tous les systèmes corporels . Et améliore notre compréhension de l'anatomie
- Augmente la conscience de la respiration et approfondit la respiration
- Est non compétitif
- Élargit la conscience de la nature, des animaux et de l'environnement
- Aide les enfants à développer leur force intérieure
- Encourage la coopération et le travail d'équipe
- Enseigne à se détendre et à réduire le stress
- Encourage la compassion, la générosité et le respect
- Enseigne à trouver la paix intérieure
- Le yoga est amusant !!!
